ADHD en Relaties: Waarom Liefde Met ADHD Anders Werkt (En Hoe Je Het Laat Slagen)

Heb je een relatie met een persoon die ADHD heeft en zorgt dit soms voor spanningen? Dit is heel normaal, elke relatie heeft of krijgt te maken met verschillende uitdagingen. Om jullie relatie te versterken, is het belangrijk dat je de ADHD van je partner begrijpt. Dit zorgt ervoor dat je bepaalde dingen beter zal kunnen plaatsen en op die manier frustraties voorkomt.

Hoe Beïnvloedt ADHD Relaties?

ADHD en relaties hebben vaak hun eigen dynamiek, vol met intensiteit, maar ook met de nodige uitdagingen.

Je merkt misschien dat gesprekken soms sneller gaan en vaker alle kanten op schieten. Het kan zijn dat je partner soms afspraken vergeet, terwijl deze ook voor hen belangrijk waren.

Aandacht en impulsen werken bij mensen met ADHD op een andere manier, hierdoor ontstaan er soms misverstanden die helemaal niet zo bedoeld zijn. Deze unieke manier waarop hun brein werkt, maakt dat liefde met ADHD zowel extra energie als zorg vraagt.

Door te begrijpen hoe mensen met ADHD in elkaar zitten, kan je jouw relatie sterker maken. 

Veelvoorkomende Uitdagingen voor de Partner Zonder ADHD

Gevoel van eenzaamheid en frustratie

Zelfs in relaties waar de liefde oneindig is kan je je soms onzichtbaar en alleen voelen. Het lijkt alsof je partner, zelfs met de beste bedoelingen, niet echt naar je luistert. Dit is niet omdat ze niet om jou geven, maar omdat het brein met ADHD anders werkt. Dit kan jou soms het gevoel geven dat je er alleen voor staat.

Mogelijke situaties en voorbeelden die dit gevoel versterken:

• Je deelt iets persoonlijks, maar het lijkt alsof je partner niet geïnteresseerd is en met zijn gedachten ergens anders is.
• Een opeenstapeling van misverstanden, waardoor je de afstand voelt groeien.
• Je stelt jezelf zo empathisch mogelijk op, terwijl je partner vaak in zijn eigen hoofd leeft.

Onevenwichtige verantwoordelijkheden

Het evenwicht in een relatie met ADHD kan soms verkeerd aanvoelen. Je doet misschien meer in het huishouden, regelt afspraken en zorgt voor de planning. Je partner met ADHD wil je wel helpen, maar heeft het zelf moeilijk met structuur, concentratie en tijdsbesef.

Dit kan leiden tot mogelijke irritaties en ‘emotionele’ uitputting.

Hier zijn een paar herkenbare situaties:

• Je denkt aan alle praktische zaken, terwijl je partner steeds zegt “ik doe/denk er later wel aan.”
• Je partner voert taken maar voor de helft uit, waardoor je ze zelf moet afmaken. (Ook al is dit jouw taak niet).
• Je voelt je steeds meer als een ouder over je partner.

Patronen van herhaling en ruzies

Dezelfde discussies treden regelmatig op. Je bespreekt iets met je partner waar je je niet goed over voelt, de partner belooft beterschap, maar later herhaalt het patroon zich en is er niets veranderd. Dat kan enorm vermoeiend en machteloos voelen.

Dit herhalingsgedrag doet jouw partner met ADHD niet bewust. Dit is een gevolg van impulsiviteit en het snel vergeten van ‘emotionele’ afspraken.

Bij veel koppels zorgt dit voor de volgende situaties:

• Ruzies ontstaan steeds over dezelfde kleine dingen.
• Beloften worden gedaan, maar niet opgevolgd.
• Je twijfelt of verandering ooit echt mogelijk is.

De Sterke Punten van ADHD bij Relaties

Creativiteit en spontaniteit

Mensen met ADHD denken vaak buiten de lijntjes, hierdoor brengen zij vaak frisse energie in een relatie. Zelfs dagelijkse momenten kunnen bijzonder worden. Een spontaan idee voor een trip is hierbij niet gek!

Dit zorgt voor de volgende voordelen:

• Onverwachte en unieke plannen.
• De routine wordt doorbroken.
• Kleine spontane gebaren die de liefde tussen jullie versterken.

Intensiteit en passie

Ondanks dat mensen met ADHD regelmatig een afspraak vergeten, waardoor je je ongezien kan voelen, kan je partner je ook echt gezien doen voelen. Ze beleven emoties intenser dan anderen. Die sterke gevoelens maken hun liefde oprecht en diep. Hun passie laat zien dat ze zich volledig investeren in jullie relatie.

De volgende situaties zijn niet vreemd in een ADHD-relatie:

• Er wordt meer energie gegeven aan de momenten die gedeeld worden.
• Successen worden gevierd alsof ze mijlpalen zijn.

Die intensiteit kan soms overweldigend zijn, maar zorgt voor een diepere verbinding tussen jullie.

Empathie en loyaliteit

Er wordt vaak onderschat hoe empathisch een persoon met ADHD kan zijn. Soms lijkt het alsof je partner enkel in zijn eigen hoofd zit. Maar op de momenten dat je echt verdriet hebt, voelt je partner dit aan alsof het zijn eigen verdriet is. Ook dit zorgt voor een diepe verbondenheid, die ervoor zorgt dat je trouw blijft, ook wanneer dingen moeilijk zijn.

4 Tips voor het Omgaan met Partners met ADHD

1.      Herken de ADHD

Je ziet dat je partner vaak stemmingswisselingen, vergeetachtigheid of impulsieve momenten heeft. Dit kan voor heel wat frustraties zorgen.

Door te erkennen en begrijpen dat dit deel is van ADHD, kan je al heel wat frustraties verminderen.

Bijvoorbeeld: je plant samen een avondje uit, maar je partner vergeet het (dit kan enorm frustrerend en irritant zijn). In plaats van boos te worden, herken je dat dit een ADHD-symptoom kan zijn. Zeker als het een terugkomend patroon is zoals afspraken vergeten of concentratieproblemen, is de kans groot dat dit deel van ADHD is.

Uiteraard kan je dit benoemen bij je partner en samen een oplossing vinden, zoals werken met een agenda met notificaties.

2.      Open en duidelijke communicatie

Zoals in elke relatie is open en duidelijke communicatie noodzakelijk. Wanneer je iets wilt bespreken, vertel dan rustig wat je voelt en wat je nodig hebt. Probeer hetgeen dat je nodig hebt op een positieve manier te formuleren.

Hou het zo concreet en kort mogelijk, vermijd lange verwijten. Benadruk dat jullie beiden verantwoordelijk zijn om de relatie te laten werken.

3.      Erken je eigen emoties en zorg voor jezelf

In een relatie zijn met een persoon met ADHD kan vermoeiend zijn. Niet alles draait om jouw partner. Je hebt zelf ook ruimte nodig.

Als je merkt dat het allemaal een beetje veel wordt, plan dan een moment in voor jezelf. Dit kan bijvoorbeeld een wandeling zijn, lezen, een bepaalde hobby, … iets waar je opnieuw energie van krijgt en jezelf kan opladen.

Het is hierbij belangrijk om je grenzen te stellen zonder schuldgevoel. Je kan pas deftig voor je partner zorgen als je goed voor jezelf zorgt. Steun zoeken bij familie en vrienden kan hierbij helpen. Jouw kant van het verhaal vertellen en ventileren doet wonderen.

4.      Structuur en routines creëren

Zorgen voor een goede structuur en routines, kan zowel jou als je partner rust geven.

Bijvoorbeeld: zorg voor vaste eetmomenten of maak in het begin van de week een weekplanning op. Je kan hierbij een gedeelde agenda gebruiken met meldingen, dit verkleint de kans dat je partner een afspraak vergeet. In deze weekplanning maak je tijd voor ontspanning, maar zorg je ook voor de taakverdeling van de klusjes. Hierbij kan je bepaalde taken afwisselen om de dagelijkse sleur te doorbreken.