Anouk Dom | Klinisch psycholoog
Vind jij het soms lastig om te bepalen wat je nu écht moet doen?
Of heb je soms het gevoel dat alles tegelijk op je afkomt en je niet weet waar je moet beginnen? Je bent niet de enige! Zeker als je te maken hebt met ADHD, kan het prioriteren van taken behoorlijk uitdagend zijn. Gelukkig is er een handig hulpmiddel dat je hierbij kan helpen: de Eisenhower Prioriteiten Matrix!
De prioriteitenmatrix, ook bekend als de Eisenhower-matrix, verdeelt je taken over vier vakken. Je stelt telkens twee vragen: moet dit snel gebeuren, en is het belangrijk voor wat jij nodig hebt of wil bereiken? Iets kan dringend lijken omdat er een melding binnenkomt, zonder daarom jouw belangrijkste taak te zijn.
Je kan de matrix onderaan downloaden.
Zo gebruik je de vier vakken
Dringend én belangrijk? Pak dit eerst aan: uitstel heeft duidelijke gevolgen. Bijvoorbeeld een factuur waarvan de betaaltermijn vandaag afloopt.
Belangrijk, maar niet dringend? Plan een concreet moment in. Bijvoorbeeld een kwartier om je administratie te ordenen, zodat je volgende facturen op tijd terugvindt.
Dringend, maar minder belangrijk? Kijk of iemand anders dit kan opnemen, of bespreek wat kan wachten. Bijvoorbeeld een pakje dat vandaag afgehaald moet worden: kan iemand die er toch langskomt het meebrengen? Een echte deadline schuif je niet zomaar voor onbepaalde tijd door.
Niet dringend en niet belangrijk? Dit kan je schrappen of bewust beperken. Bijvoorbeeld verder zoeken naar het perfecte notitieboek terwijl je er thuis nog drie hebt liggen. Rust en ontspanning hoef je niet automatisch in dit vak te zetten: die kunnen juist belangrijk zijn.
Zo hoef je niet tegelijk de factuur te betalen, je administratie te ordenen, het pakje te halen én een notitieboek te kiezen. Je kiest eerst één volgende stap.
De matrix kan je helpen om je taken te ordenen. Ze neemt niet automatisch alle stress of moeite met starten weg. Begin gerust met drie taken en kies er één om aan te beginnen. Je hoeft niet eerst je volledige leven in vier vakken te krijgen.
Klaar om de touwtjes in handen te nemen?
Download hieronder de prioriteitenmatrix en probeer ze uit met een paar taken. Of je nu een drukke werkdag hebt of thuis het overzicht kwijt bent: kijk wat nu aandacht vraagt en wat kan wachten.
Inhoudelijk herzien op 5 oktober 2026.
Reactie plaatsen
Reacties