ADHD en Hoogbegaafdheid: Mijn Leven Tussen Chaos en Genialiteit

Wat is Hoogbegaafdheid?

Hoogbegaafdheid betekent dat je een uitzonderlijk hoog intellectueel vermogen hebt, vaak gemeten met een IQ van 130 of hoger.

Het is vaak meer dan alleen slim zijn. Het gaat ook om een andere manier van denken, voelen en beleven.

Als je hoogbegaafd bent én ADHD hebt, kan dit zorgen voor extra uitdagingen én unieke kwaliteiten. Die combinatie maakt je brein razendsnel, maar soms ook overvol.

Bij ADHD en hoogbegaafdheid zie je vaak dat je creatief en origineel denkt, maar moeite hebt met planning of concentratie. Je hoofd maakt overuren, maar taken afmaken voelt soms als een berg.

Wat zijn de Kenmerken van Hoogbegaafdheid?

Zoals hierboven reeds gezegd, gaat hoogbegaafdheid verder dan enkel een hoog IQ. Zeker bij mensen met ADHD en hoogbegaafdheid ziet het er vaak anders uit dan je zou verwachten. Je bent misschien snel verveeld, denkt diep na of voelt alles intenser dan anderen.

Hieronder vind je veelvoorkomende kenmerken:

• Je denkt razendsnel en maakt complexe verbanden
• Je hebt een sterke rechtvaardigheidszin en gevoeligheid voor onrecht
• Je voelt emoties diep en intens
• Je hebt een scherp geheugen en opvallend goed taalgevoel
• Je stelt eindeloos veel vragen en zoekt altijd verdieping
• Je verveelt je snel bij herhaling of oppervlakkigheid
• Je bent creatief en denkt buiten de gebaande paden
• Je bent vaak perfectionistisch en kritisch naar jezelf
• Je zoekt voortdurend mentale uitdaging en nieuwe ideeën

Wanneer je ADHD en hoogbegaafdheid combineert, kunnen deze kenmerken zich versterkt of juist chaotisch uiten. Het ene moment bruis je van ideeën, het andere moment ben je compleet uitgeput. Het is geen makkelijke combinatie, maar wel een unieke.

Wat is De Relatie Tussen ADHD en Hoogbegaafdheid?

ADHD en hoogbegaafdheid lijken op het eerste gezicht tegenpolen, maar komen verrassend vaak samen voor. Dat zorgt voor verwarring. Je denkt snel, voelt intens en hebt duizend ideeën tegelijk, maar focussen lukt niet.

Dit kan je het gevoel geven dat er iets mis is, terwijl je brein gewoon anders werkt.

De combinatie van ADHD en hoogbegaafdheid brengt unieke uitdagingen en krachten met zich mee. Je hoeft niet te kiezen tussen slim zijn of snel afgeleid zijn. Je bent beide.

Dat vraagt om een aanpak die jouw unieke brein begrijpt. ADHD en hoogbegaafdheid versterken elkaar op bepaalde vlakken, maar kunnen elkaar ook in de weg zitten als je ze niet goed leert kennen.

Lees hier de ‘10 verborgen symptomen van ADHD’.

Wat is het Verschil Tussen ADHD en Hoogbegaafdheid?

ADHD en hoogbegaafdheid lijken soms op elkaar, maar zijn in wezen heel verschillend. Toch kunnen de kenmerken elkaar flink overlappen, wat verwarring kan opleveren.

Hier zijn de voornaamste verschillen tussen ADHD en hoogbegaafdheid:

• Hoogbegaafdheid leidt vaak tot gedachte-overload door diepgang
• ADHD veroorzaakt concentratieproblemen door afleidbaarheid
• Hoogbegaafdheid komt met intens nieuwsgierige vragen
• ADHD zorgt voor snelle gedachtensprongen zonder afronding
• Hoogbegaafdheid kan strategisch denken stimuleren
• ADHD maakt plannen en volhouden juist moeilijk

Beide profielen hebben hun eigen kracht en kwetsbaarheid. ADHD en hoogbegaafdheid versterken elkaar soms op verrassende manieren, maar botst ook vaker dan je lief is.

Tips Om met ADHD en Hoogbegaafdheid Om Te Gaan

1.      Structuur met Ruimte voor Creativiteit

Je hebt behoefte aan houvast én vrijheid. Een strakke planning kan je helpen, maar te veel regels blokkeren je creatieve flow.

• Maak een flexibele dagstructuur: blokken met ruimte ertussen
• Werk met visuele reminders of to-dolijsten
• Laat ruimte voor spontane ideeën en inspiratie

Structuur geeft rust in je hoofd, creativiteit geeft energie. Zoek de balans die bij jou past.

2.      Leer Je Brein Begrijpen

Begrijpen hoe jouw brein werkt is geen luxe — het is noodzaak. Veel onrust komt voort uit onbegrip.

• Lees over neurodivergentie en zelfregulatie
• Houd bij wanneer je vastloopt of juist floreert
• Praat erover met mensen die jou écht willen begrijpen

Zelfkennis geeft je grip en haalt de druk eraf om ‘normaal’ te zijn. Je kan de manier waarop je brein werkt niet veranderen. De werking ervan leren begrijpen is een eerste stap richting rust en acceptatie.

Lees meer over ‘wat neurodivergentie is’.

3.      Gebruik Sterke Interesse als Motor

Bij ADHD en hoogbegaafdheid zie je vaak intense interesses. Gebruik die focus als krachtbron.

• Begin de dag met iets wat je echt motiveert
• Verbind saaie taken aan je interessegebied
• Zet je hyperfocus in voor projecten die bij je passen

Wat jou boeit, houdt je in beweging. Laat dat geen ‘afleiding’ zijn, maar een richtingaanwijzer.

4.      Bescherm Je Energie

Een snel brein kost veel brandstof. Als je blijft doordenderen, raak je leeg. Zowel fysiek als mentaal.

• Plan dagelijks rustmomenten in
• Beperk multitasken en digitale prikkels
• Erken wanneer je overprikkeld bent en neem afstand

Zorg is geen zwakte, maar een voorwaarde voor groei. Zeker bij een gevoelig en intens werkend brein.

5.      Zoek Gelijkgestemden

Je hoeft dit niet alleen te doen. Mensen die jou écht snappen, maken een wereld van verschil.

• Sluit je aan bij ADHD- of HB-groepen (online of offline)
• Zoek een coach die ervaring heeft met beide profielen
• Deel je ervaringen zonder jezelf te hoeven uitleggen

Je bent niet de enige met deze unieke mix. Door herkenning ontstaat ruimte voor groei, rust en verbinding.

Onthoud dat je niet alleen bent.

Wat Mensen in Jouw Omgeving Kunnen Doen?

Luisteren zonder oordelen

Luisteren is krachtig. Het helpt als mensen je laten vertellen wat er in je omgaat, zonder je meteen te beoordelen.

• Geef ruimte aan jouw verhaal, ook als het chaotisch klinkt.
• Probeer niet meteen oplossingen te bieden, maar wees gewoon aanwezig.
• Besef dat jouw brein anders werkt en dat jouw gevoelens echt zijn.